Menu Makanan Diet Sehat Pagi,Siang, Malam Dijamin 100% Lezat

Saat sesorang melakukan diet pasti mempunyai banyak kendala salah satunya adalah memilih makanan apa saja yang cocok untuk dikonsumsi, mungkin, diartikel kali ini kita akan membahas makanan yang bisa jadi salah satu alternatif yang patut anda coba.Bagi anda yang sedikit sibuk kuliah ataupun harus berangkat pagi kekantor, pastikan untuk mempunyai waktu sekitar 10 menit untuk membuatnya, nah langsung saja karena kita makan sehari 3 kali pagi,siang dan malam maka ada 3 versi resep menu.langsung saja kita simak ulasan :

MENU SARAPAN DIET PAGI HARI

Gambar Dari www.1health.id

BAHAN :

1. Brokoli hijau, potong menjadi kecil - kecil , lalu siram dengan air yang hangat agar matang
2. Siapkanlah telur 2 butir
3. Garam secukupnya
4. Siapkan 2 roti gandum

CARA MEMASAKNYA :

1. Kocoklah telur yang telah disiakan tadi dan masukkanlah  garam secukunya agar berasa,
2. Masukkanlah brokoli yang telah disiapkan tadi yang telah dipotong menjadi kecil-kecil tadi dan sudah matang ke dalamnya
3. Kemudian panaskanlah  wajan, lalu  tuangkanlah sedikit minyak secukunya saja atau boleh diganti dengan margarin sedikit atau secukunya saja.
4. Setelah itu tuangkanlah adonannya ke dalamnya, kmudian angkat atau tiriskan saat sudah  bener - bener matang kedua sisi.
5. Sekarang tinggal sajikan bersama roti gandum yang sudah disiapkan tadi.Selesai dan siap untuk disantap

MENU SARAPAN DIET SIANG HARI :

Gambar Dari www.infoberitaku.com

BAHAN :

1. Siapkanlah 3 siung bawang putih dan kemudian dihaluskan
2. Siakan 2 ruas jahe yang digeprak atau bisa juga dihaluskan
3. Siapkan cabe rawit sesuai selera masing -masing
4. Berikan 2 sdm kecap manis atau secukupnya
5. Berikan  ½ sdt saus tiram atau secukupnya
6. Siapkan Ikan salmon dicuci lalu setelah itu dilumuri dengan 2 sdm kecap asin dan berikan  air perasan dari jeruk nipis untuk menghilangkan bau amisnya. Kemuadian diamkan selama 15 - 20  menit.
7. Siakan buah nanas, lalu  potonglah dan dihaluskan
8. Siapkan margarin atau minyak secukunya
9. Gula putih dan juga garam secukunya

CARA MEMASAKNYA :

1. Siapkan bumbu yang terbuat dari bawang putih, jahe, kecap manis, dan saus tiram dengan cara mencampurkannya menjadi satu.
2. Kemudian ambil ikan salmon tadi dan langsung  panggang hingga matang benar,lalu  lumurilah dengan bumbu sampai  merata.Kemudian panggang lagi.
3. Jika dikira sudah matang betul , olesilah dengan  menggunakan minyak goreng atau margarine.
4. Lalu buatlah saus dengan  mencampurkan nanas yang telah halus tadi , cabe rawit, gula, garam serta perasan jeruk nipis tadi.
5. Sekaarang sajikan dengan meletakkan salmon yang telah dipanggang di atas piring saji kemudian tinggal  disiram dengan saus tersebut.

MENU SARAPAN DIET MALAM HARI :

Gambar Dari www.resiliencefitness.com

BAHAN :

1. Siapkan mayoinase
2. Siapkan merica berbentuk bubuk
3. Siapkan saus tomat
4. Siapkan air perasan jeruk nipis
5. Siapkan juga susu kental manis
6. Sayuran - Sayuran

CARA MEMASAKNYA :

Sayuran -sayuran yang masih dalam keadaan segar dipotong kotak - kotak atau bisa memanjang adalah: sayur mentimun, daun selada (dipotong besar), paprika, tomat, wortel, dan sayuran lain sesuai selera.

CARA MEMASAKNYA BUMBU :

1. Blenderlah  mayonaise, saus tomat, merica bubuk, serta air perasan jeruk tadi, dan juga jangan lupa susu kental manis  belnder semuanya sampai benar - benar halus.
2. Setelah benar - benar halus, diamkanlah didalam lemari es sampai beberapa saat agar nantinya rasanya lebih lezat.
3. Masukan sayuran yang telah dipotong - potong kedalam mangkuk lalu siramlah dengan saus yang didiamkan dalam lemari es tadi.
4. Maknan siap disantap

Bagikan Artikel ini