6 Cara Paling Ampuh Dan Efektif Mempertinggi Badan Secara Alami dalam Masa Pertumbuhan
Kadang orang akan merasa rendah diri apabila dikaruniai tubuh yang kurang tinggi.Oleh karena itu, disini akan kami sampaikan cara mempertinggi badan secara alami.semoga membantu,tapi harus diingat bahwa tips ini berlaku bagi yang sedang dalam tahap pertumbuhan atau mungkin bagi anda yang masih berumur sekitar 15-20 th.
Berikut Cara ALami Meninggikan Badan :
Berikut Cara ALami Meninggikan Badan :
- Tidur yang mencukupi :
Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur.Kurang tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup,sekitar 9 jam.sedangkan bagi remaja dan dewasa ambilah tidur sekitar 7-8 jam sehari.
- Makan dengan bijak :
Makan setiap hari ( sarapan,makan-siang,makan malam dan minum malam). pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang. - Makan Pra-Latihan :
Ambil Makanan yang mempunyai protein dan karbohidrat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam peniggi badan.Meskipun kita tidak berasa lapar ketika bersenam,kita boleh mengambil snek untuk menghindari lapar ketika bersenam.ahli makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%. - Lakukan secara maksimum ketika latihan :
Apa yang kita lakukan ketika latihan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari.Kekerapan kita melakukan, latihan akan menambah penghasilan hormon pertumbuhan.Seseorang yang kerap melakukan senam peniggi badan akan menghasilkan lebih banyakhormon ini.Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnnya 3 kali seminggu(20 menit setiap sesesi). - Makanan Tambahan :
Pengambilan asam amino dalam pil multi-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan. - Makanan Sebelum Tidur: Nah yang satu ini perlu dierhatikan,jangan ambil makanan dalam jumlah yang banyak sebelum kita tidur.HaL ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin.Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan.Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan.